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LooCa-吸濕排汗6cm記憶精省組(藍)-單人





空間規則,價值甚至比涅空果還要高。他自己對空間規則有領悟,他的宗門平梵卻需要大量的涅空丹。

吳赫連忙露出一個討好的笑容說道,「莫道友絕對不會失望的,星空斜海島的涅空果樹是十層,我們每過五百年就採集一層…..」

「什麼?十層?」莫無忌驚異的盯著吳赫,他知道涅空果樹成長到十層,那是極致了。這種果樹是每過百萬年才能成長一層出來,而且中間有任何變化,涅空



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冬季健身何時最佳

生命在於運動,運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡,如何選擇合適的健身時間,達到強身健體的

目的,聽聽專業教練的意見吧。 最佳時間14:00~19:00

人體活動受「生物鐘」控制,按「生物鐘」規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後:這時較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化,時間一長會導致腸胃系統的疾病,影響身體的健康。因此,飯後最好靜坐或半臥30~45分鐘後運動。

飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒:室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出後進行。

據瞭解,冬季日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面,人們若早起鍛煉,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉,可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。

冬季健身,應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面,使大氣開始上下對流,污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

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